Để tăng cường cholesterol tốt...

Khi cholesterol HLD ở mức thấp sẽ làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch.

Tổng hợp 25 nghiên cứu được đăng tải trong vòng 30 năm (1966 – 2005) với hơn 1.400 người trưởng thành (23 – 75 tuổi) tậo luyện aerobic tham gia, các nhà khoa học Nhật nhận thấy:

- Thời gian luyện tập trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 27,4 tuần với 3,7 lần/tuần, mỗi lần 40,5 phút và "đốt cháy" được 1.019 calo mỗi tuần.

- Mức cho cholesterol HDL cũng tăng lên 2,53mg/dcl khi tập luyện ít nhất 120 phút/tuần hay "đốt cháy" được 900 calo.

- Việc luyện tập tác động rõ rệt tới mức cholesterol (lên tới 220mg/dcl hoặc hơn) và ở những người có chỉ số khối cơ thể BMI nhỏ hơn 28 (bình thường).

Trong nghiên cứu trước đó, mỗi 1mg/dcl cholesterol HDL sẽ giúp giảm 2 – 3% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở cả nam giới và nữ giới.

Còn theo nghiên cứu này thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người luyện tập ước tính là từ 5,1% ở nam giới và 7,6% ở nữ giới ở những người tập luyện không thường xuyên.

Phương Uyên

Theo Reuters